【导读】近年来，从各种媒体上可以看到，疲劳驾驶导致的车祸越来越多。酒驾少了，但疲劳驾驶还是经常发生。为什么这些司机开车很累？据郑州脑康中医医院季锡祥院长介绍，造成这种情况的原因有两个:一是司机开车时间过长；第二，司机的睡眠问题。因为没有得到有效的休息，他们的脑袋总是在高速运转。当大脑想要休息的时候，就会出现我们所说的疲劳驾驶。说到底还是失眠导致的意外。那么，如何预防失眠才有效呢？
1.减少熬夜。很多人每天加班到深夜。晚上喝浓茶咖啡提神，继续工作。长此以往，睡眠规律被破坏，导致失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
2.避免精神压力，保持良好的心态。每个人都要根据自己的特点来安排工作和学习，期望值不要太高。这样，可能会有意想不到的效果。
3.保持你的生活规律。生活规律对人的健康非常重要。没有好的休息，你就不能好好工作。所以，要想有足够的精力应对比赛，必须生活规律，睡眠充足。
4.适当运动预防失眠。可以每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。
5.饮食要合理。在保证一日三餐的基础上，晚餐少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。晚餐不要暴饮暴食，蕞好吃清淡易消化的食物。
6.睡觉前泡脚。每天晚上睡觉前可以用温水泡脚十分钟。用手按摩脚部，促进血液循环和睡眠。
7.避免过度兴奋或过度思考。睡觉前蕞好不要做任何过度兴奋的事情，不要整夜焦虑，睡觉前少看恐怖电影或电视，尽量少想那些悲伤的事情。
不知道大家对预防失眠的方法还记得多少？现在拿起你的纸和笔写下来！做个便利贴，贴在显眼的地方，时刻提醒自己要保证睡眠质量，这样才能保证身体健康，让自己重视失眠，积极预防。
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