焦虑水平越高，时间越长，人越容易形成扭曲的思维模式，对现实的评价和解读往往不切实际。焦虑的人通常以以下方式看待世界-
1.只看到事物消极的一面
这是一种扭曲的思维模式，看不到积极的一面。因此，它充满了对世界的悲观和焦虑。
应对策略:转变，让自己远离偏见和消极。
2.视一切为灾难
灾难思维就是把一切都看成灾难，或者根据蕞小的迹象做蕞坏的假设。
应对策略:理性分析事情，告诉自己主观想法不能决定客观现实。
3.黑人还是白人
要么全有，要么全无，走向两个极端。他们看不到事物的复杂性、多样性和中间地带。
应对策略:允许暧昧的事情发生，经常提醒自己事情不是非黑即白的。
4.只凭自己的感觉判断事物
在情绪上，人的头脑容易发热，很难清晰理性地思考。只要感觉真实，就信以为真。
应对策略:培养理性思维，凡事多角度思考，多听听别人的意见。
5.你觉得做不到完美的事情，就不值得去做
很多焦虑的人都是完美主义者，他们都有这种扭曲的强迫感。
应对策略:提醒自己，追求结果很重要，但尽力就不要强求。过程也值得欣赏。
郑州脑康中医医院(郑州精神病医院)是一所以精神和心理疾病的诊断和治疗为研究方向的机构。针对失眠、抑郁、焦虑、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理疾病，创造性地开展“临床治疗加心理咨询”的诊疗模式，质量好，效果好，愈后不易复发。如果您或您的家属有相关问题，可以咨询郑州脑康中医医院精神病治疗中心，电话-在线咨询。
