郑州金水脑康中医院

　　郑州有治失眠症的中医院吗？郑州金水脑康中医院精神心理科。在我们的日常生活中，很多人长期受失眠的折磨，不仅影响正常生活，还对身体健康造成极大危害。那么，有什么好的方法可以帮助调节失眠呢？以下是郑州金水脑康中医院给出的建议。

　　1、睡前泡脚。通过泡脚可以缓解身体的压力，消除不良情绪，同时加速身体的体内循环。

　　2、喝牛奶。牛奶是常见的乳制品，其营养价值相对较高，适当地喝牛奶可以补充人体所需的蛋白质和钙质。另外，氨基酸的补给充足，通常也能提高睡眠质量，有利于改善失眠。

　　3、睡前散步。通过散步运动可以增加身体的疲劳感，一般在身体比较疲劳的时候更容易进入睡眠状态，可以防止长期失眠影响健康。

　　4、饮食调节。睡前不吃辛辣刺激性食物、不饮酒、喝茶和咖啡，不宜吃的太饱，这些都会影响我们的睡眠。

　　5、听音乐。建议晚上睡不着的人适当地听一些能让身心放松的音乐，听音乐放松心情，大脑逐渐放松，可以使人快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。

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