郑州哪个医院看失眠症郑州金水脑康中医院精神心理科医德高尚。失眠是我们非常熟悉的一种生活状态。很多人在生活中都遭受过不同程度的失眠困扰，不要小看失眠，失眠会造成各种伤害，不仅是精神上的，还有身体疾病。那么，失眠患者如何做好预防呢？
1.保持乐观的良好心态。对社会竞争和个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡，可在一定程度上避免失眠。
2.建立规律的日常生活。平时要坚持定时休息，早睡早起的习惯，保持人正常的睡眠-觉醒节律，避免熬夜。
3.创造有利于入睡的条件反射机制。睡前1小时洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等等，只要长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”。
4.白天适度的体育锻炼会帮助晚上更快的入睡。
5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，远离噪音和光线刺激;睡前避免喝茶或喝酒。
6.自我调节。可以玩一些放松的活动来加速睡眠。另外，不要在床上看书、看电视或工作。
7.限制白天的睡眠时间。除了老年人或上班族可以午睡或白天午睡外，应避免午睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。
8.亲近自然，放松自己，避免紧张和烦躁。可以去山里，海边，郊区旅游。通过适当的户外活动，可以有效缓解神经紧张，心情舒畅，睡眠良好。同时，有花有树、风景优美的地方，也有利于人体神经的维护和睡眠质量的提高。
9.对于一些严重失眠的患者，应在医生的指导下，在短时间内给予安眠药或小剂量的抗焦虑抑郁药物，可能会有更快更好的治疗效果。
长期失眠会对身体的机能造成很大的伤害，一定要好好护理。在生活中，大家要养成良好的生活习惯，早睡早起，适当参加一些运动，同时做好饮食调理，多吃水果蔬菜，对预防失眠很有帮助。
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