郑州抑郁症的医院哪家好郑州金水脑康中医院精神心理科定制化方案针对性施治。俗话说，早睡早起身体好，“早睡早起确实对人体有益，但如果有人长时间早醒，那就不正常了，可能是抑郁症的早期征兆。”
总是提前1-2小时醒来，要警惕抑郁症。
什么是早醒？与正常的起床时间相比，会提前1-2个小时醒来，整个人会变得非常清醒，难以入睡，而且这种情况会持续两周以上。如果你经常早醒，并且变得抑郁、空虚、无聊、悲观、沮丧、易怒等，可能已经进入抑郁状态，或患上了抑郁症。 此时，如果不进行早期干预，随着抑郁的加深，早醒的情况会变得更加严重，比如醒得更早，心情变得更差。
早起有两个原因。
“早醒是睡眠障碍的特例，也是临床判断抑郁症的重要指标。”早醒的原因有两个，一个是精神因素，一个是环境因素。精神因素具体指我们在工作或学习中的压力所引起的精神紧张、恐惧、厌倦等情绪，影响睡眠质量，导致早醒；环境因素就是我们生活的睡眠环境。噪音、光线、空气污染等。会干扰入睡，导致早醒。
要解决早醒的问题，要学会一些生活小窍门。
固定每日休息时间。尽量不午睡或减少白天睡眠时间，保持规律的睡眠习惯。保证每天22：30到03：00都在睡觉，不要随意打乱自己的生物钟。
睡前1小时放松。睡前一小时内尝试冥想、打坐、做舒缓音乐的瑜伽，也可以选择看书、洗澡。尽量避免做让大脑兴奋的事情，比如玩手机，做高强度运动。
黑暗环境。减少周围的噪音，在安静黑暗的环境中更容易入睡。
每天锻炼40-60分钟。尤其对于上班族来说，久坐的行为非常不健康，所以坚持锻炼很重要。建议每天运动40~60分钟，中等强度每周300分钟或高强度有氧运动每周150分钟。运动可以给身体的循环注入更多的氧气，释放神经递质和内啡肽，使人心情愉悦，缓解疲劳。
郑州哪家抑郁症的医院好如果经过上述自我调整后，继续早醒，建议接受心理治疗。早醒是抑郁症的信号，不要忽视这个问题。郑州金水脑康中医院坚持“专家型、技术型、学术型”办院路线，汇聚众多精神医学领域专业人才，特别设立“名医工作室”，通过定期联合会诊，实现优质医疗资源互通共享，缓解广大患者看病难，看专家难的现状，
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