郑州金水脑康中医院

 

　　郑州金水脑康中医院特色：致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗。

 

　　医院一直坚持“平价医疗，平价不平质”的理念，严格按照相关部门核准价，收费公开透明，坚持“一医，一患，一诊室”，一站式诊疗，导医全程陪同，定期回访等，为不同类型的精神疾病患者提供科学、规范、优质的医疗服务。

 

　　失眠产生的原因

 

　　1、娱乐过度

 

　　性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

 

　　2、饱食

 

　　晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

 

　　3、抽烟饮茶喝咖啡

 

　　晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

 

　　在生活中注意预防失眠出现

 

　　1、缓解压力：这种方法适用于大多数的人群，学生会拥有考试的压力，很多中年人也都会有家庭的负担和工作的压力，甚至更年期的妇女还会因为心理障碍等，造成自己出现失眠的情况，大家都可以通过学会自我减压，放松自己的心情，多想一些高兴的事情，帮助自己尽快进入睡眠。

 

　　2、适当运动：患有失眠症的患者，可以根据自身的情况，每天做中等强度的运动，通过适当的运动来缓和自己的交感神经系统，也可以帮助自己改善自己的睡眠障碍，但是患者在进行运动时一定要在白天，避免晚上因为过度运动而出现兴奋的情况。

 

　　3、晚餐适当：患有失眠症的患者晚餐应该要以清淡为主，可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，减少对刺激性食物的摄入，患者在睡前还可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，这样有助于自己尽快进入睡眠的状态，此外，患者还应该减少对咖啡因的摄入，晚上尽量不要吸烟。

 

　　4、洗热水澡：失眠症患者在每晚临睡前还可以通过洗热水澡，来帮助自己建立规律的睡眠周期，患者在泡澡时还可以在水里加入精油，或是泡海盐澡等，这些都能够帮助患者尽快的进入睡眠状态。