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人的睡眠对身体健康很重要，但是睡眠质量不好很容易导致免疫力下降，器官衰竭，出现问题，睡眠不好的人躺在床上很难入睡，也让人很痛苦。生活中有很多失眠或者睡眠质量不好等现象，但不知道其中有一部分是因为生活习惯不当，所以要知道改掉一些习惯可以让睡眠越来越好。
有哪些坏习惯会导致失眠？
1.睡前情绪不稳定
如果睡前过于兴奋或过于激动焦虑，大脑就会处于兴奋状态。在这种情况下，你的心跳会加快，情绪会不稳定，呼吸会急促，这都会让你在入睡时失眠。郑州金水脑康中医院是以所集医、预防、保健于一体的现代化精神心理专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂等多个门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗，是省新农合市医保定点单位。所以，睡前两小时要注意让自己平静下来。你可以听一些舒缓的音乐或者读一些书。
2.没有固定的睡眠时间。
目前因为各种各样的事情，人的休息时间是不固定的，但我不知道固定的睡眠时间可以让体型属于自己的生物钟。没有固定的睡觉时间，他就睡不着，因为他没有足够的时间。
3、经常躺在床上看书。
有些人有睡前看书的习惯，为了让自己更舒服，会躲在被窝里看书，以为看完就可以把书放下睡着了。但实际上，床是用来睡觉的，不是用来看书的。躺在床上看书会让你越来越精神，容易导致失眠。
4.睡觉前看电视
睡前看电视也是失眠的主要原因之一。电视上各种电视剧电影都会刺激大脑皮层，让你过于兴奋，睡着了也睡不着。
5.开着灯睡觉
因为有些人不敢在黑暗中睡觉，所以入睡时会留一盏小灯，但其实这种行为也影响睡眠质量，因为人体的褪黑激素只有在黑暗中睡觉时才会产生。如果环境中有光线，会使身体认为自己处于白天，无法分泌褪黑激素，也会导致睡眠质量下降。
6.戴首饰睡觉。
很多女性喜欢佩戴各种饰品来装饰自己，有的甚至晚上带着睡觉，因为不想麻烦。但有些饰品会造成皮肤被摩擦，给身体带来不适，从而影响睡眠。
多年来，郑州金水脑康中医院精神心理专科在精神心理疾病治疗上完成了临床与科研的无缝对接、以技术、效劳升级为主导，并以前瞻、创新的思想，坚持以人文本的展开理念，构建了一支医术精深，品德优质的医师团队，不时探求更科学的诊疗方式，为广大精神心理疾病患者提供专业的健康效劳。
