郑州金水脑康中医院

 

　　出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。深呼吸，长期处于焦虑状态时，会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，通过深呼吸和放松技术，可以减轻这些不适反应。

 

　　放松训练主要采用渐进性肌肉放松法，主要通过使人体验到紧张和放松的不同感觉，从而更好地认识紧张反应，z后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。放松可以产生与焦虑反应相反的生理效果，如心率减慢、外周血流的增加、呼吸的平缓。

 

　　生活、环境等因素的变化，自以为对一切成竹成胸、总能保持平和心境的人，也会时不时顿生焦虑之感。其实人无远虑必有近忧，适度的焦虑能激励我们发挥才能，当出现过分的焦虑，我们要学会认清其真面目，通过适当的放松调节，就能平静从容地面对，做到波澜不惊。

 

　　一旦患上焦虑症的话，大家还是要特别的重视，因为焦虑症对于我们的身体伤害还是比较大的。一般来讲，焦虑症的治疗主要分为两大方面，一个是药物治疗，另一个是心理治疗。

 

　　另外一种治疗方法就是心理治疗。主要是通过对患者朋友进行心理辅导，因为焦虑症产生的原因跟患者的心理有很大的关系，一般是由不好的心情和情绪，生活方式以及习惯而导致的。我们只有通过心理疏导给患者朋友建立起良好的心灵环境和舒畅的心情，这样才能更好的将焦虑症治疗好。

 

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。

 

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

 

　　转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

 

　　消除焦虑较有效的方法，在药物有效治疗的基础上，关键在于自我的坚持与努力，从根本上解开患者的心病。由此可见，只要采取积极治疗的心态，勇敢的面对，就能消除焦虑带来的困扰，给自己一个健康的身体。