郑州金水脑康中医院

 

　　焦虑症的躯体症状有哪些

 

　　1、常见的是类似“心脏病”的焦虑症

 

　　某些焦虑症的躯体症状表现为患者经常出现心慌、胸闷、气短等症状，先想到的就是心脏出了问题，但做检查排除了心脏病，说明这是一种心理障碍性的疾病，即焦虑症，由此可见心慌胸闷。

 

　　焦虑症患者经常出现发作性的眩晕，四肢麻木的情况

 

　　焦虑症的躯体症状还可以表现在四肢上，例如，有这样一位患者，她每次发作时总是在紧张状态之后出现，如听到要考试了，和同学争吵了生气以后，出现头晕、出汗、心慌、嗓子发堵等症状，

 

　　有的患者还会出现腹泻、腹痛或便秘现象的发生

 

　　焦虑症是心里的问题,人一旦有了这样的疾病之后心情就会比较急躁，还会有对事物的一种恐惧感,给我们身边的朋友以及家人带来了不必要的麻烦，大家一定要注意预防，可以预防焦虑症疾病的方法。

 

　　要想预防焦虑症，大家需要给自己一些积极的暗示，焦虑症的患者朋友们往往对自己是缺乏信心的，而且会有盲目性的担心症状，一旦发现有焦虑情绪的时候，需要给自己一些暗示，就比如我能行。

 

　　我一定可以，我对自己有信心等等，这些积极的暗示能够增强个人的自信心，有效缓解焦虑的症状。建议大家可以去跑跑步或者是游泳，也可以打球等，不仅能够锻炼身体，而且还能够有效的缓解焦虑的情绪，

 

　　要预防焦虑症，大家也需要适当做一些体育运动，其实运动主要是能够有效地消除焦虑化学性的物质，让人体精神放轻松，保持心情的愉悦，也让人感觉有焦虑症状的时候，根本就不知道要做什么，

 

　　深呼吸:当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

 

　　活动你的下颚和四肢:当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

 

　　保持乐观:当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

 

　　幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。