郑州金水脑康中医院

 

　　长期失眠对身体有哪些危害

 

　　1，长期失眠会导致身体的免疫能力下降，还会导致各种疾病出现，如果短时间内失眠身体会乏力，头晕，心慌气短等问题出现，长期失眠会导致神经衰弱，感冒，肠胃疾病，高血压，糖尿病也会随之而来。

 

　　2，长期失眠还会加速衰老，长期失眠的人身体的内分泌会出现失调，生物钟开始紊乱，会让身体出现加速衰老的一个现象，尤其是男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚，身体虚弱，性功能下降的情况。女性长期失眠会导致更年期提前，皮肤暗沉，出现色斑，身体卵巢功能也会衰退。

 

　　3，对于长期失眠的人来说一定要找到自己的病因进行调理，必要的时候可以看看心理医生进行疏导，千万不要盲目的去吃一些安眠的药物，对身体的副作用很大，还会诱发其他的疾病出现，失眠的患者可以坚持每天泡热水澡，有助于改善失眠的情况。

 

　　4，注意饮食不要过饱造成肠胃负担；夜间上床后尽量早睡，不要长时间的玩手机、看书、看电视、甚至吃东西；z好在睡前将手机关掉，以免刚入睡又有人来打扰；在夜晚的11点前入睡，并保证睡眠的完整性，睡前可以喝包牛奶或者泡一泡脚帮助入睡；若实在无法入睡可以听一些有节奏性的缓慢的音乐。

 

　　5，患者在心理上需要放轻松，不要有自己患病的精神负担，调节自己的心态，保持一个乐观、向上、积极的心态，相信自己一定可以战胜失眠，注意改变以往不良的生活、饮食习惯，逐渐建立起一套健康的作息时间表；一旦患病，坚持治疗，不要中断，按时复诊。

 

　　6，防止失眠症的发生应该做到避免睡前兴奋,，睡觉之前太过于兴奋容易导致失眠多梦的发生。因此，预防失眠的发生，建议睡觉前不过度激烈的运动，亦不宜看令人神经紧张的电视节目和电影等。

 

　　7，防止失眠应该注意保持良好的睡眠环境，应该有一个安静，干净和舒适的环境。睡觉时保持卧室黑暗和安静，室内温度不宜过冷或过热，湿度不能太高或太低。注意开窗通风，保持室内空气清新。