郑州金水脑康中医院

 

　　如果患者是短暂性的失眠，这样失眠的时间就会小于一周，一周后就可以恢复正常，这些人都是跟压力，刺激，兴奋，焦虑有一定的关系。同时很多人在生病的时候也容易失眠，时差改变也容易让人出现失眠的情况，毕竟人的时差也是比较重要的，如果破坏后就比较容易更改。

 

　　失眠都是可以随着生活方式的改变以及烦心事的消失可以有所改善，但是如果短暂性的失眠没有处理好，就容易出现慢性的失眠。患者出现了短暂性失眠后，可以根据治疗的原则选择一些低剂量的镇静剂或者是安眠药。

 

　　失眠症不仅容易造成头晕，精神恍惚，甚至在形成长期失眠症状之后，会令患者记忆力减退，容易患有焦虑症和高血压前症状，也明显增加了患有中风的几率。所以要尽早治疗，不要等到病情发展都不可控制的时候才想起来。

 

　　失眠患者应该坚持有规律的作息时间，在周末不要熬夜，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

 

　　睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

 

　　要注重锻炼，选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的好时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

 

　　保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。