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失眠是一种适宜的常见精神疾病。严重失眠不仅仅是一种精神疾病，更是影响身体健康的疾病，给大家的工作和生活带来了诸多不便。失眠通常是由大脑的一系列活动引起的，如过度思考、精神紧张等。注意以下几点可以有效避免失眠。
失眠应该注意什么
1.睡觉前放松
睡前2小时，手术应停止一切脑力劳动和体力劳动，并做一些精细的养生活动。在新鲜空气中散步，做有氧运动，听听轻柔的音乐。是大脑的细胞核和肌肉完全放松，以帮助睡眠。
2.拒绝睡觉前的兴奋
睡眠时，大脑的神经系统细胞可以休息，大脑从兴奋转为抑郁。如果睡前过于兴奋，大脑的发育就不会受到抑制，就会出现失眠或多梦的情况。因此，在睡觉前，我们不能通过社交活动大声而有力地玩耍。还应具有排除环境噪声和灯光干扰的能力。
三、睡前不吃东西
人在睡眠时，大脑神经处于休息状态，消化体的活动减慢。如果食物向前睡，或者你吃得太多，它就会被带到胃和胃里。会对乳房产生压力，躺在床上的人会感到喘不过气来，影响睡眠深度。
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