郑州金水脑康中医院

　　入睡困难是失眠症的一个典型症状表现，如果在上床睡觉后超过30分钟还没有进入睡眠状态，则说明存在入睡困难的症状，这类患者在睡觉时经常会辗转反侧，难以入睡，并且脑子里会胡思乱想。

　　患有失眠症的人通常都会存在睡眠质量差的情况，这类患者通常都会将"睡不好"挂在嘴上。由于睡眠质量较差，患者就会出现精神不振的情况，以致于白天的工作状态相对较差，这种恶性循环也会影响患者的生活质量。

　　失眠多梦是什么原因

　　1，生理的原因，尤其是这段时间精神紧张，过于饥饿，而且经常的疲劳或者是过于兴奋，尤其是患者有溃疡的疾病，心绞痛的情况，偏头痛的问题，那么这都是会导致这失眠多梦的情况出现的尤其是对于一些患者是白天睡觉，那么晚上也会有失眠多梦的情况的。

　　2，心理的原因，尤其是生活中，工作中有矛盾，有困难出现，那么会造成焦虑的情况，患者而回处出现抑郁，紧张，甚至激动的情况出现的，那么这都是会导致失眠多梦的情况出现，对身体的影响是很大的，所以要多注意一些的。

　　3，不良的生活习惯的原因，尤其是不良的环境，那么都会影响自己的睡眠的，而且尤其是在睡觉的环境中，有噪音，光线也比较强，尤其是过冷，过热的原因，那么这都是会导致失眠多梦的情况出出现的，所以要注意一下。

　　4，情绪状态的原因，尤其是很多人对于情绪障碍都有缺乏的情况，很多人都会被忽略，过分的重视，那么会诱发这失眠多梦的情况出现的，而且还会出现头痛等几项伴随着没所以当出现这个问题后一定是不能怠慢的。

　　失眠的护理方法

　　1，保持心情平和，不要有比较大的心情波动例如过度的兴奋，过度的悲伤等等。俗话说物极必反就是这个意思，我们在睡觉前要保持心如止水。或者看一些比较温和的杂志幻想一下唯美的画面这样都有利于平复心情。

　　2，睡觉前可以在枕头旁边放一个苹果，因为苹果散发的独有的香气有助于缓解疲劳，治疗失眠。这样强制更改生物钟过一段时间身体适应了以后就会慢慢摆脱晚上失眠了。

　　3，睡觉之前，可以喝一杯牛奶，然后躺在舒适的床上看一看杂志。慢慢的培养睡眠的感觉，牛奶有安神的作用可以帮助我们很快的进入梦乡。切记喝牛奶的时间一定要掌握好z好实在要睡觉的前半个小时到四十分钟左右为宜。

　　4，如果出现晚上失眠睡不着的情况，切记在白天的时候尽量不要睡觉。晚上失眠存在的原因也有可能是白天睡多了，想要改善晚上睡眠质量那么白天z好再困也不要睡。到了晚上出现困意马上上床睡觉。