失眠调理要注意睡前不要做剧烈的运动，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等，晚上不要吃那些难以消化的食物，少吃难消化或油腻或有刺激味的食物。

白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于减轻失眠或改善睡眠。

卧床前后尽量放松精神和躯体活动：如食不过饱和不进刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

睡前泡个热水脚是很有必要的，这样会让你更快的进入睡眠状态，而且还更加有利于身体的保健。按时上床睡觉，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

失眠调理要注意睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静，坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

睡眠习惯不良喜欢夜生活娱乐者、常倒夜班者，睡眠时间无规律，易打乱睡眠觉醒节律而不能按时入睡。睡前从事易兴奋活动；晚饭后饮酒、咖啡、茶；上床后睡前安静时不自主思考问题等。