河南郑州治疗失眠问题哪个医院好
文章来源：郑州金水脑康中医院精神科发布日期：2021-02-04
郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病。医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案。
心理因素：这是常见的引起失眠的原因之一，如上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心z妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠，形成了失眠的现象。
睡眠环境因素：有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年对环境改变的适应能力往往更差。因此，这也是引发失眠的原因的主要因素。
昼夜生活节奏的紊乱：这也易导致失眠现象的出现，乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍也是导失眠的原因之一。
劳逸结合：体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。
不打破规律：如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。
注意睡前事项：睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物；不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，z好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。
人一定要去学会放松自己，在休息的时候就不要总想着工作的事情，在晚上睡觉的时候安心的闭上眼睛，那样就不容易失眠了，同时每一个人也应该按照以上的要求去做，那样也是可以预防失眠现象的发生。
