郑州金水脑康中医院

 

　　甜食疗法适当的食用一些甜食，其实对抑郁症的治疗，还有抑郁症的改善，其实是很有好处的。不过细数抑郁症治疗的四大疗法，甜食也要适可而止，不能过量才是。

 

　　食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素Ｂ含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素Ｂ。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

 

　　阳光疗法适合治疗季节性抑郁症，许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁

 

　　作为子女要帮助家里的老人合理安排生活与休息，老人虽然退休了，抑郁症的保健措施要注意生活的规律，多参加一些社会工作，发挥自己的能力，继续保持为社会做一番事业的宏大理想。

 

　　培养良好的饮食习惯：日常生活中老年人一定要改掉不良饮食习惯，抑郁症的预防特别是要注意营养，可进食易消化蔬菜、水果、鱼类，尽量不要进食脂肪过盛的食物。由于食欲不振，进食减少，影响钾离子的吸入，当血钾过低时会产生情绪抑郁症。因此老人一旦出现食欲不振现象，必须加以处理，这是老人抑郁症的保健措施之一。

 

　　多参加一些社区的活动，不仅可以扩大朋友圈子，而且不少老年人可以找到兴趣爱好相同的伙伴，既丰富了生活内容，又能通过相互交流，相互开导，使老年人的身心得到健康的发展，这是非常有效的老人抑郁症的保健措施。

 

　　广泛培养兴趣是老人抑郁症的保健措施。老年抑郁症患者要多动脑、多学习。学习可延迟心理的老化，推迟大脑的衰老，因此学习一定不要终止，每天多动一些脑筋，保持大脑功能的灵活性，可使人精神振作。抑郁症患者若能学习有关老人的保健知识，还能指导自己更好地生活，防止抑郁症疾病的复发。