郑州金水脑康中医院

 

　　一.关于继发性失眠。以处理引起失眠的根本疾病或状况为主。一般来说，将失眠的病因处理后则失眠就会不治而愈。

 

　　二.不要紧张，建立决心，寻求合理、有用的方法打败失眠。失眠不是一种严重疾病。一天或几天少睡几个小时没有多大问题。能够配合食疗。理疗、中药、西药、针灸、气功等。

 

　　在有很多人熬夜睡不着。这大部分是因为白天和工作的压力，所以发生了让你睡不着的事情。如果不能及时得到治疗，很容易导致其他精神疾病，大家需要注意

 

　　(1)睡眠不足会导致人体免疫力下降:其微妙之处在于睡眠会向人体揭示一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它可以促进白细胞的增加，激活巨噬细胞，增强人体免疫功能，进而有助于预防和控制细菌和病毒的侵袭。

 

　　(2)长时间无法入睡会加速人体衰老，缩短寿命。已经发现，深度睡眠的下降会导致生长激素的分泌显著减少，而生长激素的分泌又决定了衰老的程度和速度。从晚上10:00到凌晨2:00，是体内细胞坏死、再生的时间。当此时睡眠不足时，新细胞的新陈代谢就会受到影响，人就会加速衰老。

 

　　(3)人必须睡眠才能得到休息和精力:夜间睡眠不好，大脑单纯缺血缺氧，加速脑细胞死亡，构成大脑皮层功能障碍，引起自主神经障碍，严重者可导致神经官能症等。

 

　　缓解失眠的办法

 

　　回想法躺在床上后，我们可以尽量回忆起这的生活，让自己的思想活跃起来，因为在这种情况下，当我们的思想刚刚活跃起来的时候，就会进入困倦阶段，这会导致困倦，让我们睡得更快更容易。

 

　　用左鼻孔呼吸你需要以左卧的姿势躺在床上，用手指抵住右鼻孔，然后慢慢深呼吸。这种方法旨在降低人们的血压，使他们尽可能保持平静，特别是那些生来就有体热或更年期潮热的人。

 

　　挤压松弛法平躺在床上，用鼻子深呼吸，同时弯曲挤压脚趾，达到耐受的峰值后再慢慢放松，如此反复。这种方法是基于放松肌肉有助于睡眠的原理，因为脚趾卷曲的运动会进一步影响你大腿、腹部和上肢的肌肉，直到你感到疲劳并迅速入睡。

 

　　如果发现睡不着，不如反其道而行之。睁大眼睛说“我不想睡”，保持清醒。这时，你的大脑会抵制这种妨碍睡眠的行为，你会逐渐感觉到眼部肌肉的疲劳，进入睡眠状态。

 

　　郑州金水脑康中医院开通了多种便民预约挂号方式：医院开创了网上预约、在线挂号等，开设健康热037153361212。患者足不出户就可以获得疾病相关诊疗建议，及院内挂号信息，减少患者就医等待时间。