郑州金水脑康中医院

　　郑州看心理医生哪个医院好？如何摆脱恐惧症：有些人在交流中经常会出现这样的情况。恐惧症的出现会影响人与人之间的正常交流活动，不利于患者的正常生活和工作。很多恐惧症患者关心的是如何摆脱恐惧症，如何治疗恐惧症，如何摆脱恐惧症。对于这个问题，我们来看看郑州脑康中医院医生给出的相关介绍：

　　一、系统脱敏训练：可以给自己设定一系列的行为目标，比如过去10个紧张的交流场景，然后根据自己的情况按照由易到难的顺序排列。这样，由易到难逐一进行社会实践训练，每一次实践都很容易，并且可以进入下一次实践。

　　二、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接受自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，我们可以逐渐改变以前对自己的负面看法，学会接纳自己，培养自信。

　　三、镜子的使用技巧：每天用10分钟左右的时间，站在镜子郑州焦虑症专科医院前，看着镜子里的自己的眼睛，大声对自己说：“我相信我可以轻松地和别人交往！”“我相信我能成功改变！”所以很多时候，仔细体会自己内心的变化，感受自己是否相信这句话。

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