郑州金水脑康中医院

 

　　精神抑郁症是一种常见的精神心理疾病。精神抑郁症患者会有以下表现。在正常生活中，他们总是表现出情绪低落、无精打采，很难引起患者对任何事情的兴趣。患者常常沉溺于过去，总是对过去发生的一些不愉快的事情感到后悔。

 

　　了解疾病发生规律，调整身心状态;

 

　　正确认识这种疾病的原因和结局，了解其临床表现，及时意识到身体的变化，做好心理准备，对预防这种疾病的发生非常有帮助。即使出现早期临床症状，他们也不会紧张。

 

　　适应工作生活变化，改善家庭关系;

 

　　家庭和睦是幸福的基础，亲密关系是健康的保险绳，也是预防这种疾病的重要因素。更年期女性容易情绪激动，与家人发生冲突。所以更年期女性需要学习情绪调节方法，人际交往技巧，改善夫妻关系，改善亲子关系，适应工作、生活、家庭的变化，与家人交换意见，不要自寻烦恼。

 

　　创造充实的生活，建立社会支持网络;

 

　　更年期临近退休或者已经退休在家，总会有失落感。这个时候时间充裕，要有节奏的安排生活，适当增加兴趣爱好。比如养鱼、养花、画画、下棋、听音乐等。，不仅可以增加生活的兴趣，保持良好的大脑功能，还可以与志同道合的朋友建立兴趣小组，形成良好的社会支持网络，对预防这种疾病有很大的好处。

 

　　适当运动，提高身体素质;

 

　　体育活动可以促进新陈代谢，增强各种器官的生理功能，从而提高身体素质、心理素质和对突发事件的适应能力。宜选择交通量小、运动节奏慢的运动，如打一种中国传统太极拳(太极拳)、练剑、慢跑、散步等。在运动中，可以建立朋友，可以获得快乐，减少烦恼和不幸，对预防这种疾病有很大的好处。

 

　　在抑郁症的治疗中，尤其是急性期，药物和心理治疗的效果是有限的，家庭成员的关心和监督是重要的。如果觉得不能保证病人得到很好的照顾，而病人又有强烈的自杀欲望，建议去心理健康住院治疗。

 

　　比如饮食方面，多吃海鱼，海鱼中的不饱和脂肪酸可以帮助改善抑郁症;日光浴可以让心情舒展;登山、跑步等有氧运动，也能起到调节大脑中神经递质的作用，从而起到抗抑郁的作用。同时，锻炼本身就是一个很好的出口渠道。此外，根据个人喜好，选择舞蹈、散步、打球、写作、种植花草、养鸟养鱼等动态活动。，也能达到缓解病情的目的。

 

　　郑州金水脑康中医院开通了多种便民预约挂号方式：医院开创了网上预约、在线挂号等，开设健康热037153361212。患者足不出户就可以获得疾病相关诊疗建议，及院内挂号信息，减少患者就医等待时间。