郑州金水脑康中医院

　　郑州金水抑郁症看什么科，抑郁症是如今比较常见的一种精神科疾病，那么生活中我们应该如何预防抑郁症呢？今天小编就来给大家盘点几种能够防治抑郁症的食物吧。

　　这些食物可以预防抑郁症

　　香蕉

　　在南方经常可以吃到香蕉，它不仅美味，而且含有一种称为生物硷的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

　　葡萄柚

　　葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

　　全麦面包

　　碳水化合物对于抗忧郁的效果不错。全麦面包含有硒，它能振奋情绪。除了全麦面包抑郁的表现有哪些症状外，很多面食也具有抵抗抑郁的效果。

　　叶酸

　　缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜的含量多！

　　大蒜

　　很多人因为大蒜的味道而远离大蒜，但是吃大蒜可以为大家带来好心情。有研究表明，吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

　　南瓜

神经衰弱有哪些症状　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部的燃料。南瓜派也被认为是菜单上聪明的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

　　低脂牛奶

　　温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，不妨碍爱美女士的美体计划。

　　鸡肉

　　当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉疲惫时，多吃点鸡肉吧。