郑州金水脑康中医院

 

　　郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。

 

　　近年来医院不断加大硬件设施的发展，提升内涵，引进国内外设备，能科学准确锁定病因、病理，在中医辨证基础上，配合现代诊疗技术，反复论证，高效、全面、准确的诊疗各类心理疾病，为患者专业治疗提供保障。

 

　　为什么我们会经常出现失眠

 

　　1、不良的嗜好能够诱发失眠，比如有喝浓茶，浓咖啡习惯的人，长期酗酒吸烟的人群，都容易导致经常失眠，对于出现失眠症状的人，是应该戒除这些容易导致人精神兴奋的饮食，多吃有利于精神安定的食物，比如热牛奶，香蕉等等。

 

　　2、经常出现精神抑郁，也容易导致失眠，比如长期工作压力大，精神紧张，家庭负担过重等等，都是诱发失眠的病因，这类人士应该做好积极的情绪方面的调整，应该及时和家人和朋友沟通，避免造成更大的危害。

 

　　3、外源性失眠也是一种病因，主要是指因为外部原因的不当刺激导致人出现失眠，比如不良的生活习惯，环境不力的原因，食物过敏或者夜间饮食过多等等，都会导致外源性失眠。

 

　　失眠如何自我调节

 

　　1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

 

　　2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

 

　　3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠，保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

 

　　4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的较好时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质、睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

 

　　失眠的患者饮食调理

 

　　1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

 

　　2、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水，去渣后服。

 

　　3、小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦、加大枣、甘草、用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

 

　　4、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。