郑州金水脑康中医院

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　　顽固性失眠往往是由心理因素引起的。它也可能是由以下因素引起的：

　　1.摄入过多的咖啡因

郑州脑康中医院是正规的吗　　咖啡因会让人难以入睡，尤其是对咖啡因敏感的人。咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于其他药物中，如茶、巧克力、打水、可乐，甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂和减肥药。即使对咖啡因不敏感，如果摄入过多，也会出现失眠、颤抖、紧张、易怒、心悸、恶心、头晕等症状。如果一天摄入咖啡因超过600毫克(约7杯咖啡或可乐，或几片含咖啡因的药片)，就会出现上述症状。

　　为了确定咖啡因是否会导致失眠，试着一周内不要吃或喝任何含有这种物质的东西。头两天你可能会觉得有点恶心，但一周后，你会觉得神清气爽。那么你应该考虑以后避免含咖啡因的食物。

　　如果不能戒掉含郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。咖啡因的食物，可以逐渐减少吸收。比如喝茶的时候，倒一杯茶，喝第二杯，因为这杯茶含的咖啡因比较多。或者考虑喝不含咖啡因的咖啡和茶，或者喝果汁和开水。

　　2.吃得太晚

　　有的人觉得吃饱了会犯困，容易睡着。其实，吃饱了肚子，消化系统还要努力工作，让人睡不着觉。所以三餐的安排应该是早餐丰富，午餐随意，晚餐少。如果担心半夜醒来饿得再也睡不着，晚餐可以吃些鱼、鸡肉或植物蛋白等营养食物。

　　如果睡眠不好，晚餐就不要吃大蒜等烈性食物，因为这些食物会让你消化不良。此外，对味精敏感也会导致失眠。避免豆类、萝卜、菜花等食物。在消化过程中会产生大量气体。

　　3.饮食不当

　　饿着肚子减肥，半夜醒来，饿得睡不着。睡前吃点零食试试。过度节食会导致缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养物质，从而导致失眠、崩溃、易怒、抑郁甚至其他身心疾病。所以，如果你决定节食减肥，先和医生商量，按照医郑州心理医生生的要求去做，以免弄巧成拙。

　　4.食物敏感性

　　你是否怀疑自己对某些食物过敏，导致睡眠不安？请医生做一个一两周的实验，看看放弃这类食物是否有助于睡眠。如果效果好，每隔一段时间就尝尝这种食物。如果你又失眠了，可以确定你真的是对某种食物敏感而导致失眠。