郑州金水脑康中医院

郑州脑康中医院门诊位于郑州市金水区花园路123号（正弘城对面），是华北地区一所集医疗、预防、科研、医保为一体的现代化医疗机构。郑州脑康中医院门诊作为一家立足郑州多年的品牌精神心理专科，实行详细的问诊制度，不做快餐式问诊，为广大患者答疑精神分裂症解惑。为更好为广大精神心理疾病患者提供高质量的医疗服务，特别设立“专家工作室”，汇聚国内知名精神心理科疾病专家资源，通过定期联合会诊，实现优质医疗资源互通共享，缓解广大患者看病郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院。难，看专家难的现状。郑州脑康中医院门诊倡导人性化服务，一切以患者为中心，实行便捷就诊流程、一对一导医陪诊等服务，用耐心、细心、爱心赢得了广大患者的信赖和好评。每一份肯定和真诚的赞美，每一位患者恢复健康后开怀的笑容，都是鼓励我们不断前行的动力。

社交恐惧症俗称“见人恐怖症”，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的心理障碍。建立良好的交际，重新融入社会，是治疗社交恐惧症的目标。

社交恐惧症又叫社交焦虑症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者在可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。

1、改变对自己的认知

这是治本的方式，s先要学会爱自己，无条件接纳自我，无条地低接纳自我是既接受自己好的，也接受自己不好的，我就是我，我是的，我是有价值的，每个人都有属于自己的价值，管别人怎么看我，不可能去让每个人都喜欢。

2、与自己谈话

每天直面镜子与自己谈话。这样做看起来很荒谬，但是练习社交场合的好方法。在镜子前说话可以锻炼你的举止和说话模式。你可以因此而变得更加自信，也会感觉更自然。

3、到人多的地方去

保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己。

4、适当的放松自我

这样做能够缓解心里的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

5、别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不神经衰弱适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，这样会使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。