郑州金水脑康中医院

郑州市心理医院郑州脑康中医院专注失眠抑郁坐落于郑州市金水区花园路123号（正弘城对面），是郑州一家集医疗、康复、科研、医保于一体的精神心理疾病诊疗专科。专注于精神心理疾病领域，以中西医结合为特色，倡导精神心理疾病规范化诊疗，探索前沿医疗技术，郑州金水脑康中医院精神分裂症是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益摒除传统治疗弊端，为全国各地的精神疾病患者提供卓越的医疗服务和健康管理体系。郑州脑康中医院专注失眠抑郁始终把目光聚焦在医学前沿，把提高自身的专业诊疗技术作为发展的突破口和原动力。主张精准诊疗，由传统的从对“症”下药，改变为对“人”下药，并贯穿于精神心理疾病的预防、分析、诊断、治疗的各个阶段。个人疑难临床定制治疗是郑州脑康中医院专注失眠抑郁精准治疗的精华与核心，强调个体的特异性，个性化治疗。

目前，患有不同程度抑郁症的人数在逐年增加。为此，特意总结了7种可以改善抑郁症的好“药”：

1.移动你的身体

研究表明，每天锻炼30分钟，每周锻炼5次，可以赶走抑郁。即使是15分钟的散步也能让你保持两个小时的失眠z好的治疗方法活力。

2.享受更多音乐

郑州市心理医院研究发现，听音乐是消除运动后抑郁的第二有效方法。当然，选择一些有活力的音乐。

3.总是深呼吸

选择一个舒适的地方坐下来，闭上眼睛，放松，缓慢自然地呼吸，背诵你喜欢的短语。这种方法可以通过降低呼吸频率、心率和血压来缓解紧张。

4.充足睡眠

睡眠不足会让人焦虑。每天保证7-8小时的睡眠，睡前尽量放松。不要熬夜，也不要有工作压力。

5.一定要吃鱼油

omega-3脂肪酸可以抗抑郁。鲑鱼和鲱鱼富含-3脂肪酸。建议每周吃几次鱼油或含有omega-3脂肪酸的食物，如黄油、酸奶等。

6.了解你自己

郑州市心理医院当你情绪低落时，你可能s先想到的是糖果或啤酒，而不是在球场上发泄。但之后你可能会变得更加抑郁，甚至自责。所以建议多尝试几次，选择适合自己的方法渡过难关。

7.说说你的烦恼

表达你的烦恼，比如写日记、写博客、把你的烦恼告诉朋友和亲戚，或者寻求心理医生的帮助，可以有效缓解抑郁症的症状。