郑州脑康中医院心理咨询中心医术精湛口碑高！郑州脑康中医院心理咨询中心位于郑州市金水区花园路123号（正弘城对面），环境优美，地理位置优越，交通便利，院区的绿化景观宽阔明亮。郑州脑康中医院心理咨询中心不断坚持“以中医为基础、以西医为先导、以患者为中心、以专业塑品牌”的经营理念，在不断引进高素质人才、高科技设备、提供好的服务的基础上，致力于打造精神心理疾病专业品牌！郑州脑康中医院心理咨询中心秉承“一切以患者为中心”的服务理念，在不断加强诊疗水平的同时，进一步提升服务质量，先后推行“人性化服务”、“微笑服务”和“差异化服务”，开展就诊绿色通道、一医一患一诊室、365天无假期诊疗服务、便民在线服务等多项便民举措，得到广大患者的好评。
恐惧症是我们生活中比较常见的心理疾病，面对这样的一种心理疾病我们有什么比较好的方法来治疗吗？下面小编整理了几种常见的自我治疗的方法供大家参考。
1、自我镜子技巧
相信很郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病。医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案。多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！”如此反复多遍，要细细地体
2、放松入静训练
放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、系统脱敏训练
治疗恐惧症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
4、阅读伟人传记
尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。
5、积极的自我暗示
积极地自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
