郑州金水脑康中医院

郑州附的近心理医生咨询师郑州脑康中医院精神心理专科医资雄厚专研精治！郑州脑康中医院精神心理专科位于郑州市金水区花园路123号（正弘城对面），环境优美、交通便利、品质高雅、品牌卓越，多年来致力于失眠、抑郁、强迫症、精神分裂、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、植物神经紊乱、神经官能症、恐惧症、婚姻情感问题、青少年多动抽动、叛逆、厌学、早恋等精神心理疾病的研究与治疗。郑州脑康中医院精神心理专科秉持人才兴院战略，专家会诊中心汇聚、北京、郑州等地精神心理病治疗领域硬核大咖，定期开展多学科专家会诊活动，专家联袂同台，发挥各专业所长，把握精神心理疾病治疗难点和重点，制定个性化诊疗方案，为精神心理患者开启健康直通车。这一举措使优质医疗资源得到充分享用，切实缓解了百姓看病贵、看专家难的现状。郑州脑康郑州心理医生中医院精神心理专科精神心理科实行"365天无假日门诊"，为患者就医提供方便。实施"一医一患一诊室"绿色护理，充分尊重患者隐私权与知情同意权。视患者为亲人，全程导医陪诊，接待患者热心、耐心、细心、有责任心。保障就医环境整洁、安静、温馨、减缓患者心理压力，让患者舒心看病。

不喜欢与人交流、和人说话时不敢直视对方、在各种社交场合会出现心跳加快等症状，这些都是属于社交恐惧症。社交恐惧症会影响一个人的日常生活，而想要改变社交恐惧症并非一朝一夕，在日常按照以下这些方法，慢慢克服社交恐惧症。

怎么样能克服社交恐惧症？

1、转移注意力

学会转移注意力，注意力不要集中在自己的身体上，这样可以改善社交恐惧症。如果正和人交流沟通，可以将注意力转移到对方身上，不去担心自己的话是否出现错误。

2、坦然面对自己的恐惧

郑州附的近心理医生咨询师要直接面对自己的恐惧，可能在和对方交流沟通时会让自己焦虑，一步步循环渐进可以慢慢减轻恐惧。s先试着将自己融入到社交群体中，参加自己喜欢的户外活动，再借着兴趣慢慢与人建立交谈，克服社交恐惧。

3、多说话

不管是和陌生人，还是亲人朋友都要多说话，让自己学会练习说话的技巧，在对话中变得更加自信。可能刚开始会让自己焦虑，难以开口，但只要迈出第1步就有利于克服社交恐惧。

4、深呼吸

社交恐惧会让人在社交环境中感觉到紧张、脸红、流汗、心跳加快等症状。若是有这些情况可以深呼吸让自己控制焦虑感，而且深呼吸能让心跳变慢，也能改善大脑紧张感。

5、消除自卑心

郑州附的近心理医生咨询师在郑州金水脑康中医院做任何事情、与人交流前可以给自己来个积极的心理暗示，暗示自己只是群体中的一个人，别人并不会将重心放在我身上，不会时刻盯着我看。脑中要摆脱掉在意别人评价自己的思维方式，消除自己的自卑心，相信自己不会比别人差。

6、进行情景演练

可以在家对着镜子模拟与人交流沟通的情景，关注自己的神态变化并且反复练习。情景模拟可以让自己越来越熟悉，在真正与人交谈时不会恐惧。

温馨提示，想要战胜社交恐惧症就要多与外界接触沟通，不要将自己封闭在独立的空间中。多和别人交流沟通可以学到更多的知识，并且让自己变得更加郑州金水脑康中医院是经上级卫生主管部门审批成立的一所集医疗、预防、科研、康复为一体的现代化中西医结合精神心理专科医院，是省新农合市医保定点单位。经过多年的发展，医院汇聚了一批在精神心理学、中医学等领域专研多年、临床经验超30年的医生——以朱玉主任领衔的精神心理诊疗团队，取得丰厚的医疗成果。自信。此外如果无法让自己处于群体中，可以先找身边的朋友互动，再慢慢增加人数，时间久了人多了，社交恐惧症也就被克服了。