社交恐惧症是恐惧症的一个亚型。恐惧症，原名恐惧症神经症，是神经症的一种。主要表现为对外界客观事物或情况的过度的、不合理的恐惧。患者明知这种恐惧反应过度或不合理，但仍反复发作，难以控制。那么，如何克服社交恐惧症呢？五种学习方法。
1.做些运动来克服害羞。比如你要站稳，然后轻轻抬起脚跟几秒钟，然后放下，一次重复30次，这样每天做两三次就能消除不确定性。
2.调整呼吸节奏，害羞的让人喘不过气来。所以，强迫自己做几次有节奏的深呼吸，可以缓解紧张，建立自信。
3.拿着安全的东西，不管是中国的正式聚会还是非正式聚会。我们一开始会拿着一些东西，比如一本书，一块手帕或者其他小东西。对于一个害羞的人来说，拿着这些东西通常会感觉很舒服，有社交安全感。
4.学会无所畏惧的看着别人，学会无所畏惧的看着别人，关注别人。当然，害羞的人很难开始这样做，但你必须学会。
5.多读书。如果你能经常阅读课外书、报纸和杂志，开阔视野，丰富阅历，你会发现你可以毫无困难地在社交场合表达自己的观点。这会帮助你建立自信，克服害羞。
温馨提示:长时间不社交，会改变大脑分泌的神经化学物质，使性格更加胆小敏感，容易让人注意力不集中，情绪低落。虽然不能一下子改变自己的社交恐惧，但是需要慢慢适应，慢慢接触，慢慢实践。
【郑州脑康中医院】为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务。如果您对精神疾病有任何疑问，可以立即在线咨询我们的专家。可以免费预约挂号，省去了排队的麻烦，为你优先看病，帮助患者解决烦恼。
