社交是现代生活中每个人不可或缺的活动。但很多内向的人，尤其是年轻女性，在人际交往中会感到恐惧、脸红、出汗、心跳加快、结巴、不知所措。这种现象被称为社交恐惧症。如何缓解社交恐惧症？掌握以下方法。
1.做些运动来克服害羞。比如站稳脚跟，然后轻轻抬起脚跟，几秒钟后放下，每次重复30次，每天做两到三次，可以消除不确定感。
2.害羞让人气短。所以要强迫自己做几个长而有节奏的呼吸，可以缓解紧张情绪，为自信打下基础。
3.当你和别人在一起时，无论是正式还是非正式的聚会，你都可以从一些东西开始，比如一本书，一块手帕或其他小东西。对于害羞的人来说，拿着这些东西会觉得很舒服，很安全。
4.学会无所畏惧的看着别人，集中注意力。当然，一个害羞的人很难开始这样做，但是你必须学习。试想一下，如果你总是避开别人的目光，盯着一件家具或者一个遥远的角落，那不是很幼稚吗？你不也是这种情况吗？为什么不拿出点勇气，大胆自信地看着别人？
有时候你的害羞不完全是因为你太紧张，而是因为你的知识领域太窄，或者你对目前发生的事情知之甚少。如果你能经常阅读课外集锦、报刊杂志，开阔视野，丰富阅历，你会发现在社交场合表达自己的观点并不困难。这将有效地帮助你建立自信，克服害羞。
社交可以说是生活中的一种生存技能。懂得社交的人往往生活得更快乐、更轻松。不懂得社交的人往往会感到孤独，进而会产生厌世等不良心理。所以，对于社交恐惧症患者来说，一定要掌握上述的缓解方法。
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