无论是焦虑症患者还是意识焦虑水平高的人，都应该做好自我管理，这将有助于缓解意识焦虑水平，帮助他们康复。做好焦虑症的治疗有利于康复。
1.早睡早起。很多焦虑症患者喜欢晚睡晚起，但是因为上班上学被迫早起，睡眠不足。睡眠不足会削弱大脑皮层，他们无法控制丘脑过滤不必要的信息。过多无用信息涌入大脑皮层，引起过度警惕，加重焦虑。所以不要说自己晚上精神好，头脑清醒，学习或工作效率高。
2.坚持锻炼。人们倾向于努力思考，什么也不做，坐着不动，锻炼少。所以，对于这些人来说，保持运动的习惯非常重要。他们可以做更多的体力工作来休息他们的大脑。比如有人散步，正好有空闲时间去想心事，结果就更焦虑了。但如果你多做运动，比如跑步、举哑铃，疲劳很快就会挤掉你的焦虑。疲劳会帮助你今晚入睡。但请注意，剧烈运动后2-3小时要睡觉，否则会睡不着。
3.饮食刺激性小，吸烟放松精神，缓解焦虑，所以很多焦虑程度高的人都有吸烟的习惯；其他人会选择酒精，因为它有镇静作用。但是请注意，烟草有依赖效应，酒精戒断后焦虑会反弹，都会带来更糟糕的问题，比如烟草生活酒精依赖。如果您和您的家人在日常生活中患有此类疾病，请及时到医院进行治疗。
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