郑州抑郁症医院排名？压力越大，患轻度抑郁症的人就越多。抑郁症是精神疾病之一。如果不及时煮熟，后果不堪设想。所以，一旦发现轻度抑郁，一定要学会自我调节。生活中总有阳光。如何摆脱抑郁症？
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1.多读书，培养自己的阅读兴趣，丰富自己的精神生活。还可以浏览自己感兴趣的网站，闲暇时听听广播，了解一下世界上的每日新闻。尽量不要让这种负面情绪占据你的意识。
2.学会欣赏自己。我们每个人都学会欣赏自己，肯定自己的长处，冷静处理不好的刺激，保持稳定的情绪，这样才能拥有好心情。
3.收拾心情。大多数抑郁症患者都沉浸在自己的负面情绪中。根据他们的了解，他们有时候会认为自己的想法和感受是不合理的，但又无法摆脱。真正改变这种认识的方法之一，就是把自己的心情整理成特别的笔记。不管多可笑，你只要记在本子上，快速分析，不认就行了。在你的训练和身心状态得到缓解后，你就能看到它，知道它，只是不需要去分析它。这不是锻炼你的分析能力和认知能力，你也不缺这样的能力。我相信你会有不同的感受。
4.阅读和打开书本是有益的。多读一些心理学、哲学、道教、佛教的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自己的人生有更深刻的认识，超越过去的思想界限。
抑郁症患者可以故意恶意缓解抑郁，有时帮助他们的意图在他们眼里就是威胁。抑郁症患者要重视、鼓励、坚持服药。如果他们开始接受药物治疗，应该督促他们再次检查。
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