许多人患有社交恐惧症。他们不喜欢和陌生人打交道。这种恐惧症严重影响了他们的生活和工作。因此，人们应该学会一些缓解和治疗社交恐惧症的方法，这有利于人际关系的发展。社交恐惧症的恢复方法有哪些？如何克服？
做一些克服害羞的练习，双脚平稳站立，然后轻轻抬起脚跟，放下几秒钟。每次重复30次，每天做两到三次，可以消除不确定感。害羞让人气短。所以，强迫自己做几次深而有节奏的呼吸，可以缓解紧张情绪，为建立自信打下基础。
坦然的看着别人，学会无所畏惧的看着别人，注意力集中。当然，一个害羞的人很难开始这样做，但你必须学会。想象一下，如果你总是避开别人的目光，盯着远处的家具或者角落。你不天真吗？你不也是这种情况吗？为什么不勇敢自信的看着别人？
适当放松可以缓解心理恐惧。站稳双脚，轻轻踮起脚尖，坚持几秒钟，然后放下。同时，做一个有节奏的深呼吸。这样，每组2到3组，通常可以缓解心理恐惧。
让自己做点什么。两手空空会增加人的社交恐惧，手里拿着东西会给人一定的安全感。台湾著名的主持人蔡康永总是这样做。做程序的时候手里拿着笔。他说:这样可以有效避免手在哪里的尴尬。
试着看着别人的眼睛说话。眼睛是人们心灵的窗户。如果我们有勇气直视他人的眼睛，就相当于敢于敞开心扉与他人交流。一开始，盯着别人的眼睛看会很尴尬。当我们可以给自己一些心理暗示的时候，比如，就算我们看着他的眼睛，他也不会咬我。或者把它当成我自己的小游戏:我只是盯着他看，看他会有什么反应。
社交恐惧症可能是因为害怕过去的一些不好的经历。所以一定要树立信心，积极参加一些集体活动，通过与他人的自然接触来缓解与他人交流的焦虑和紧张。我们应该鼓励自己，永远对自己有信心。
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