抑郁症的自我治疗对缓解病情起着非常重要的作用。患者要注意不要患上自闭症，增加户外活动，尽量养成良好的睡眠习惯。也要努力培养兴趣，鼓励自己敞开心扉，与人交流。
在现代社会，抑郁症已经成为危害人们健康的一大疾病，尤其是那些生活压力大，自我治疗能力差的人，患抑郁症的概率特别高。一旦患上这种病，不仅要靠药物治疗，还要采取一些自我治疗。那么抑郁症主要的自我治疗方法是什么呢？
1.不要封闭自己。
抑郁症患者专注于一个人呆在封闭的空间里，无疑会增加负面情绪，比如抑郁、失落等。所以，患者一定要努力改变这种习惯。起初，他们可以强迫自己出去感受一些绿色植物和新鲜空气，从而改善心情。
2.增加锻炼时间。
抑郁症患者一旦在发病期间想督促自己增加健身时间，可以出去走走，特别是和朋友一起参加一些户外活动，比如爬山、动感单车、跑步等。这样不仅可以改善心情，开阔视野，还可以增强体质和抵抗力。
3.养成良好的睡眠习惯。
抑郁症会导致睡眠质量差，失眠多梦。所以患者一定要努力养成良好的睡眠习惯，尤其是晚上。他们应该在固定的时间睡觉，睡觉前不要想其他的事情。清空他们的大脑。无论患者想睡多久，无论在哪里，都可以睡多久就睡多久。这样，一段时间后他们的睡眠就会得到改善。
4.培养兴趣爱好。
抑郁症患者会对生活失去热情，觉得生活没有意义。因此，他们需要培养一些爱好，如射击、绘画和钓鱼。这样，患者就可以通过分心来调整自己的空白抑郁，生活也可以逐渐恢复正常。
5.敞开心扉
抑郁症患者需要打开心肺，与不同的人交流。一旦多与人交流，心胸就会开阔，抑郁就会减轻。
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