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有哪些助眠方法可以改善失眠？
1、不要强迫自己睡觉：失眠不是一夜之间可以解决的问题，所以你需要耐心和信心。许多人会在睡觉前给自己很多心理暗示，试图快速入睡，但过度注意入睡会导致精神紧张，不利于入睡。睡觉前清空你的思想，放松你的身体，把睡眠视为一件自然的事情，这对睡眠很有帮助。
2、营造睡眠环境：睡眠环境非常重要。如果周围有噪音干扰或肮脏，会影响情绪和睡眠质量。创造一个舒适干净的环境，调暗灯光，在安静的环境中入睡。如果环境嘈杂，可以用耳塞帮忙。
3、不要太早上床睡觉：你应该在困倦的时候上床睡觉，这可以缩短睡觉和睡觉之间的时间。如果你提前上床睡觉，但不能入睡，你会变得越来越兴奋，很容易导致失眠。
河南国家医学院医院倡导“认真倾听、认真诊断、耐心回答、认真治疗、热情服务”的全过程亲密服务，为患者提供一对一的诊所和指导陪同，减轻患者的医疗压力。
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