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经常失眠不能入睡，哪些方法有利于睡眠？
1、躺在床上准备睡觉：静静地躺在床上，先闭上眼睛，双手放在身体两侧，注意双脚自然分开。下一步是注意身体的感觉。不要轻易判断你的状态。相反，你应该仔细感知身体各个部位的变化，仔细感受你的状态，这样你才能更好地入睡。有必要及时调整，不要考虑工作中的事情，以免进一步深入思考，这样我们就不能正常入睡。因此，我们必须尽快在一个安静的环境中放下所有的工作，这样我们才能尽快入睡。
2、睡前练习深呼吸放松：躺在床上，然后有意识地专注于呼吸，放松全身，感受全身的变化。每一次呼吸都能让你的身体更放松，体验和感受全身的毛孔，放松每一个细胞。一次正常完整的深呼吸练习可以有效地进入一种相对放松的状态，使你的精神达到一种平静的状态。
3、多糖化合物补充：多糖化合物可调节心脏、胃和肾脏器官，促进褪黑素分解，改善失眠的根本原因。此外，多糖化合物补充的形式在代谢、改善和修复身体细胞的过程中起着一定的作用，从而增强细胞的活力，从而达到有效改善睡眠的目的。
4、睡前听一些纯音乐：你可以听一些舒缓放松的纯音乐，因为这些音乐可以很好地镇静身体的交感神经。每天晚上睡觉前半小时左右开始放一些放松的音乐，对缓解紧张的神经和放松身体有很大的作用，对改善睡眠有很大的帮助。
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