每到秋冬季节，很多人会莫名陷入情绪低落，早起困难、浑身乏力、对任何事提不起兴趣，不愿社交、懒得动弹，频繁emo、消极内耗，食欲紊乱、睡眠增多却依旧疲惫，天气越阴沉情绪越低落，这种规律性情绪问题被称为季节性情绪障碍，属于节律性心理情绪疾病。
季节性情绪低落的出现，和光照变化、神经递质分泌、身心节律密切相关。秋冬季节日照时间缩短，人体接收的自然光不足，会直接影响大脑多巴胺、血清素分泌，导致愉悦感缺失、情绪调节能力下降。加上天气阴冷、环境压抑，人体新陈代谢变慢，身心活跃度降低，极易陷入消极低迷的状态。
这类情绪问题有着鲜明的季节特征，春夏情绪基本平稳，秋冬持续低迷，典型表现为情绪消极、思维迟钝、行动力下降、嗜睡乏力、食欲暴涨、社交退缩。很多人误以为是单纯的懒、心态差，实则是神经分泌失衡引发的病理性情绪问题，无法靠自我开导快速缓解。
短期季节性情绪低落属于正常身心调节，但每年规律性发作、持续数月情绪低迷，长期下来会加重心理压抑，诱发持续性抑郁情绪、慢性焦虑、惰性心理等问题，让人整个秋冬都陷入身心内耗，严重影响生活和工作状态。
改善季节性情绪障碍，需主动调节身心节律、多接触自然光、丰富日常活动，打破消极慵懒的状态。长期秋冬情绪低迷、莫名内耗、身心乏力者，可前往郑州金水脑康中医院接受专业心理调理，平衡情绪状态，激活身心活力，平稳度过情绪低谷期。
