郑州治焦虑好的医院?当面对威胁性的事物或不利的情况时，人会感到紧张，呼吸急促，心跳加快，这就是所谓的焦虑反应。要摆脱这种不良状态，药物是有效的方法，但主动的自我调节更重要。那么，如何克服焦虑呢?
郑州脑康中医医院精神科
1.留点空白，让自己有短暂的空白时间，安静一会，让自己发呆，或者沉淀自己凌乱的思绪。让身心得到休息。
2.想象，主动想象一些平和放松的场景。这些场景可以是真实的，让你感到安全和放松，也可以是你想象出来的安静、安全和放松的场景。比如，想象自己一个人坐在海边，蓝天和大海包裹着你。你很放松，无忧无虑。
3.分散你的注意力。当你感到焦虑时，它有助于分散你的注意力。当你专注于其他思维活动时，你会减少或消除你的焦虑症状。
4.不要逃避，这是逃避焦虑的表现。例如，自杀是一种逃避的标志。当我们回避一些困难的情况时，起初我们会经历焦虑的减少，但与我们的预期相反，我们越是回避困难的情况，未来面对这些情况时，我们的焦虑就会越重。只有学会勇敢面对和处理令人担忧的情况，才能有效消除焦虑。
5.不同层面的突破。如果你的焦虑比较严重，可以把你害怕的事情一层一层的整理出来，然后一件一件的摆在你面前，一件一件的处理。这个水平要按照吓到你的强度从低到高排序。把你不太害怕的写在下层，把你害怕的写在上层。先面对底层的情况，再一步步往上走。这样才能层层处理，避免焦虑。
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