郑州金水脑康中医院

 

　　失眠的因素有哪些

 

　　1、喜欢在睡前自我检讨，做隔天的行程计划，越想越多难以入眠。

 

　　2、曾经失眠过，现在睡觉逐步改进但依然常常“杯弓蛇影”，不相信自己真的能够每天睡得好，一到天黑便会开端忧虑今夜能否“安定寝息”。

 

　　3、半夜忽然醒转且时刻短失眠，所以抬手拿过床边闹钟看时刻，结果时刻一分一秒曩昔，听着闹钟滴答声，自己睁眼到天亮。

 

　　4、常在床上看书、用电脑、吃东西、看电视，就简单把床变成餐桌、工作台、文娱地……从而看到床却丝毫培育不出想寝息的心思暗示。

 

　　5、每个人有自己的睡觉时钟，有些人坚信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在逼迫自己入眠的情况下躺得越久，睡得就越差。

 

　　失眠对人体的危害有哪些

 

　　失眠对人体的危害是很大的，如果人长期失眠的话，就会导致健忘症的出现，长期失眠将使人体的记忆力退化，使得做事情或说话的时候总是中途停下来想想之前做过什么或者说过什么。失眠严重时会发展为老年痴呆症，失眠还会造成习惯性脱发，会使人产生抑郁症。

 

　　患者失眠之后在日常生活中出现的症状就是昏昏欲睡，工作没力气，皮肤无光泽，眼皮一直想闭合，吃饭的话胃口会变得很差，而且身体机能变得很差，经常会有感冒咳嗽的问题出现，体虚难受，可能在性方面也会有的损伤。

 

　　失眠需要注意

 

　　想要治疗失眠症，可以多进行适当的运动，可以在睡前吃点东西，可以在睡前听听那些令人舒服，容易使人入睡的音乐，也可以跟别人打打电话，诉说自己的烦恼，也可以用写日记的方式解决问题。通过自己的努力和他人的帮助，会换来一场甜美的睡眠的。

 

　　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

 

　　二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

 

　　三、对原发性失眠的治疗，重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

 

　　四、一般失眠是因为工作压力导致的，这类情况的人要注意劳逸结合，多加调理。