郑州治抑郁的医院郑州金水脑康中医院精神心理科品质医疗服务。每到冬天，有些人可能会面临环境和社会的双重心理压力，出现精力下降、情绪低落、抑郁的迹象，也就是人们所说的冬季抑郁症。那么，如何才能预防冬季抑郁症的发生呢？
1.注意饮食和营养。冬天水果少了，人摄入的维生素也少了，也会影响我们的心情。建议多摄入水果、谷物等含维生素C、维生素B的食物，保证能量摄入，满足身体需要;
2.及时发泄自己的不良情绪。当人们抑郁时，很容易沉浸在消极的想法或情绪中。这时候要有意识地转移注意力，听听音乐，养养花，和朋友聊聊天等。来释放自己内心的不良情绪，这有助于提高自己的愉悦感。
3.坚持锻炼。运动的时候可以分泌多巴胺等激素。这些激素可以让人感到快乐，你可以做一些运动，如跑步、瑜伽、游泳和乒乓球。
4.调整生活环境和工作环境，购置一些绿色植物和花卉，尽量营造“阳光”;
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6.坚持规律充足的睡眠，创造舒适的睡眠环境，保持充足的睡眠，也会对抑郁症有一定的预防作用。
另外，如果你情绪低落，反应或思维迟钝，自责悲观，上述调节措施不起作用，应尽快到郑州金水脑康中医院精神科检查治疗。
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