老年人睡眠不足有哪些办法可以调节
只要一上了年纪，睡眠的时间就会变得越来越少，晚上睡得迟，但第二天起来的很早，老年人这样会睡眠不足的，还是要进行适当的调整的，老年睡眠不足应该怎么办才好？
1、睡前避免进食：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏变慢，进入人的休息状态。睡前吃东西的话，肠胃的负担加重，身体其他部分也不能好好休息，不仅会影响睡觉，还会损害健康。
2、睡前不要过度使用大脑：晚上如果有工作和学习的习惯，事先做一些让大脑烦恼的事情，睡前做一些轻松的事情，让头脑放松，容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，躺在床上也睡不着郑州金水脑康中医院好不好，医院建立健全诚信体系、规范医院制度建设，合理检查、合理用药、合理用材、因病施治，先后被评为，医疗行业诚信典范联盟单位，省农合市医保定点医院，赢得了群众的信任，获行业赞誉，时间长了容易失眠。
3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
温馨提示：在成年人中，出现失眠情况的人群比例高达57%。但老年人失眠更多是因为随着年龄增长，自身的神经细胞减少，以及很多老人存在脑部器质性疾病等原因引起。影响老人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。其中，疾病因素需要
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