郑州金水脑康中医院

　　不良的社会与环境因素会直接导致抑郁症发生，日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病，一些不良生活事件，也可导致抑郁症。

　　其次，不同人的性格因素，会导致诱发不同的精神类疾病，性格因素也是诱发抑郁症的一个主要因素，比方说，悲观、自信心低、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。

　　精神分裂症常见症状

　　1、情绪上的变化。在患上轻度抑郁症之后很多患者都会有不同程度的情绪异常问题，很多患者都会表现出焦虑，容易疲劳，缺乏兴趣等。少部分患者会表现出“内苦外乐”，因此为了减低伤害建议在发现情绪异常的初期进行相关的治疗。

　　2、难以入睡。难以入睡是抑郁患者常见的症状，部分的患者会表现为在入睡之后总是做噩梦。所以会使得患者的睡眠质量大大的下降，继而影响到正常的工作和学习。

　　3、社交能力下降。在出现抑郁症之后患者会拒绝和身边的人进行交流，部分的患者甚至会觉得对身边的事物都觉得十分陌生，继而进入到一种消极被动的状态中。

　　4、思维能力减慢。由于抑郁症患者会表现出对原本的生活丧失兴趣，以至于不少的患者会变得认知力减低，记忆力衰退的问题。

　　5、躯体性症状也是抑郁常见的症状，这部分的患者一旦患病就会出现各种身体不适的症状，如食欲减退，腹痛，头晕等。

　　抑郁症是种非有危害性的心理疾病，每年都有很多因为抑郁症导致自杀的人。所以要尽早去预防，避免患上这种严重的心理疾病。在生活中要注意方式方法，避免出现过激的行为，导致心理压力增大。

　　一、注意睡眠、饮食和运动。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　二、明确你的价值和目标。它能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择z有利于，摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　三、将欢乐带入生活。即使你现在，还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。

　　四、建立可靠的人际关系。建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。