郑州金水脑康中医院

 

　　一些平常的事情在抑郁症患者跟里变得不同寻常起来，这使他们一直在受折磨的心态下生存，这种状况好像是戴上有色眼镜看待一切，而且主观性明显，他们根据自己的悲观理解解释每天的人和事，反复的内心斗争消耗着生命激情，一边责怪自己，一边责怪着外围世界，芝麻大的问题被放大到西瓜大小。

 

　　抑郁症不仅表现为心情郁闷，而且也会出现躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急，以及各个系统的症状，隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。

 

　　抑郁症患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁症患者不仅折磨自己。也会影响周围人的生活质量，比如抑郁的母亲对孩子的成长是极为不利的，而孩子的抑郁也很可能给父母带来抑郁的心境。如果丈夫抑郁了，那么妻子也不会有好日子过，抑郁症患者对亲人和朋友的生活质量有多大的影响。

 

　　即便是工作上没压力，也要时常给自己充电，多学习一些新东西，使自己的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

 

　　及时缓解压力，当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合；某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

 

　　香蕉中含有一种生物碱物质，可起到振奋精神，提高自信心的作用，经常食用可有效排解抑郁等不良情绪，且香蕉也是色氨酸和维生素Ｂ的较好来源，这些物质均可帮助机体疏散不良情绪，增强人的兴奋性，预防抑郁症的发生。