郑州金水脑康中医院

 

　　抑郁症患者一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达如感到空虚、无助、悲伤等，另一个是别人的观察爱哭泣等，青少年表现为情绪的莫名急躁。

 

　　抑郁症患者一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明。

 

　　抑郁症患者没有节食却体重明显下降，或体重增加例如一个月的体重变化超过５％，或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此，激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明。

 

　　抑郁症患者感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚，思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明。

 

　　葡萄柚不仅香味浓郁，而且可以起到净化繁杂思绪、提神醒脑之功效，并且葡萄柚中含有大量的维生素Ｃ，是参与制造多巴胺和肾上腺激素等兴奋物质的重要成分，对提高机体兴奋性，维持红细胞浓度，增强抵抗力均有一定帮助。

 

　　正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。

 

　　如果感觉非常紧张，立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。

 

　　对此心理专家建议家属鼓励抑郁症病人走出家门散散心，如逛逛街、逛逛公园、看看花会等等，这对放松心情，唤起心理上的愉悦感十分有效。