郑州看失眠好的中医院
文章来源：郑州金水脑康中医院精神科发布日期：2021-02-23
郑州金水脑康中医院加设临床科室，增加开放式床位，确保每一个人都能够放心就医，优美、温馨、舒适的诊疗环境，使医院更具浓郁时代气息。坚持文化建院理念，紧贴工作实际，扎实开展国际国内形势、医德医风、安全管理等教育，积极崇尚“弘扬国粹传承创新仁心仁术尚德尚医”的院训，弘扬“忠诚、奉献、精医、求实”的医院精神。
失眠患者要养成正确睡眠习惯，不要睡过头，不要因为晚上没事干，就拼命睡，如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。
着放弃午休如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。或许失眠会好呢。
梳头松弛神经：睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。
睡前用热水洗脚：睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚１５－３０分钟，水温宜３０℃－４０℃。如果有条件，每晚睡前３０分钟洗个热水浴。
适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前６小时进行３０分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。，然后慢步回家，再用热水泡脚浸过足背部，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。
