郑州医院有治疗失眠的方法吗？大多数女性在50岁以上进入更年期后，激素分泌紊乱导致长期失眠、失眠、无精打采、情绪波动，让女性朋友感到非常苦恼。那么，更年期失眠该怎么办呢？
1.保持良好的精神状态。更年期失眠患者多为敏感敏感型。失眠和大川的心情有关。如果睡得硬，会导致妄想，这种睡眠效果也不好。有的人紧张得好几天睡不着觉，睡不着觉还会患其他疾病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身和健康的危害更大。所以要保持良好的精神状态，从根本上预防和治疗。
2.良好的睡眠氛围。营造良好的睡眠氛围可以缓解失眠症状。室内光线不亮，温度不高不低。温度可以控制在18-24度，温度适宜。此外，当你被诱导入睡时，音乐可以通过听促进睡眠的磁带来帮助你入睡。是有节奏的声音，不是噪音。此外，还有远离手机、电脑等电子产品的辐射。
3.调整饮食。如果睡前饿了，可以吃富含碳水化合物的食物，如饼干、面包等。这些食物可以在晚上睡得更好。专家指出，面包、馒头等含碳水化合物的食物能有效增加人体血液中的色氨酸，促进睡眠。高蛋白、高脂肪的食物会产生不易消化的酸性物质，刺激肠胃，影响睡眠。
4.养成良好的作息习惯。养成良好的睡眠习惯，形成条件睡眠。对于一些容易经常失眠的更年期女性朋友来说，尽量做到晚上10点上床，坚持早睡早起，让好的睡眠重新回到我们身边。
郑州脑康中医院温馨提醒:睡眠不好会引起内分泌紊乱，加重更年期女性的症状，甚至引起抑郁、焦虑等心理问题，因此需要合理调解失眠。
