现在越来越多的年轻朋友有焦虑症，这是多种原因造成的。比如生活压力，人际关系紧张，性格缺陷等原因，生病的影响等等。一旦发现轻度抑郁症，一定要积极治疗。如果不这样做，会影响患者的身心健康，带来严重的疾病，后果不堪设想。那么轻度抑郁症呢？怎么处理？
一、轻度焦虑的自我调节方法主要包括解释:大部分焦虑症患者由于预期性焦虑，对未来焦虑发作有预测性恐惧。如果患者能够积极协助心理医生，能够耐心听取医生对疾病性质的解释，减轻心理负担，有助于预防焦虑症的发生。
二、轻度焦虑的自我调节方法主要包括放松:放松疗法是教会患者如何放松肌肉和情绪的方法。患者可以通过学习呼吸调节，掌握肌肉放松的方法，排除杂念。这对《焦虑的头发》的作者有很好的作用。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下进行放松训练。
三、轻度焦虑的自我调节方法主要有指压疗法:多穴位指压帮助身体静下心来，冷静思考。可以咨询专业的指压医生。穴位按摩对特殊部位的有效性取决于焦虑的潜在原因。
四、大声喊叫:在公共场所，这种方法可能不好。然而，在私人办公室或自己的车里大喊大叫是一种发泄情绪的好方法。即使你大声喊叫，也能及时发泄你的焦虑。
五、保持充足的睡眠:多休息，充足的睡眠是减少焦虑的好方法。因为我经常因为紧张睡不着觉，可能不容易。然而，你睡得越少，你的感觉就越紧张，你的免疫系统就越容易变弱。
总之，当你觉得自己心情不好，身体出现一些不愉快的时候，需要及时调整，这样可以有效的克服和缓解焦虑症状。
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