资讯:郑州治抑郁的专科医院？郑州脑康中医院有针对性治疗的定制方案。俗话说，早睡早起对身体有好处。“早睡早起确实对身体好，但如果有人长时间早醒，那就不正常了。这可能是抑郁症的早期迹象。”
郑州脑康中医院精神科
总是提前1-2小时醒来，警惕抑郁症。
什么是早醒？与正常起床时间相比，你会提前1-2个小时醒来，整个人会变得非常清醒，难以入睡，这种情况会持续两周以上。如果经常早醒，变得抑郁、空虚、无聊、悲观、沮丧、易怒等。，你可能已经进入了抑郁状态，或者患上了抑郁症。此时，如果不进行早期干预，随着抑郁的加深，早醒的情况会变得更加严重，比如醒得更早，越来越严重。
早起有两个原因。
“早醒是睡眠障碍的特例，也是临床判断抑郁症的重要指标。”早醒有两个原因，一个是精神上的，一个是环境上的。精神因素具体指我们在工作或学习中的压力所引起的精神紧张、恐惧、厌倦等情绪，影响睡眠质量，导致早醒；环境因素就是我们生活的睡眠环境。噪音、光线、空气污染等。会干扰入睡，导致早醒。
要解决早醒的问题，就要学习一些生活小窍门。
每天固定休息时间。尽量不午睡或减少白天睡眠时间，保持规律的睡眠习惯。保证每天22:30到03:00都在睡觉，不要随意打乱自己的生物钟。
睡前1小时放松。睡前一小时内尝试冥想、冥想、瑜伽，并伴有舒缓的音乐。也可以选择看看书，洗个澡。尽量避免做让大脑兴奋的事情，比如玩手机，做高强度运动。
黑暗的环境。减少周围的噪音，在安静黑暗的环境中更容易入睡。
每天锻炼40-60分钟。尤其对于上班族来说，久坐的行为非常不健康，所以坚持锻炼很重要。建议每天运动40~60分钟，中等强度每周300分钟或高强度有氧运动每周150分钟。运动可以给身体的循环注入更多的氧气，释放神经递质和内啡肽，使人心情愉悦，缓解疲劳。
郑州哪家抑郁症医院好？如果经过上述自我调整后，仍继续早醒，建议接受心理治疗。早醒是抑郁的表现。不要忽视这个问题。郑州脑康中医院坚持“专家型、技术型、学术型”的医院路线，聚集了众多精神科领域的专业人士，专门成立了“名医工作室”。通过定期联合会诊，实现优质医疗资源共享，缓解广大患者看病难、专家难的现状，给予患者精准诊疗。如果您有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂症、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病，可以立即在线咨询我们的专家。
