得了这个病怎么办？去哪家医院好？本院是一家正规专业的现代化医院，医院环境优美，设施齐全，病房宽敞明亮，为患者提供了一个温馨舒适的就诊环境。下面一些与你相关的内容。
：郑州看失眠去哪家医院郑州治疗失眠症去哪家医院。你睡得好吗？相信很多人会说：我一度睡得很不好。那么，怎样才能改善糟糕的睡眠环境呢？怎样才能改善糟糕的睡眠状况呢？要想拥有良好的睡眠，我们需要了解调节睡眠的两大系统。
先是睡眠动力系统，我们日间积累的睡眠动力越足，晚上就越容易进入睡眠，睡眠质量就越好。而睡眠动力取决于日间清醒的时间，连续保持清醒时间越长，睡眠动力越大。所以，日间小睡过多，小睡时间过长，周末睡过头等行为都会削减我们的睡眠动力。
如果晚上睡眠不好，建议第二日不要补觉，尽量不要午睡，如果午睡，时间较好控制在半小时以内。
调节睡眠的第二个系统就是昼夜节律。自古人类就遵循着日出而作，日落而息的作息，昼夜节律和社会作息不符的人，更容易出现睡眠问题。
因此，每天在固定的时间醒来、下床，定时定量接触阳光，固定时间安排一日三餐可以帮助我们稳定昼夜节律，促进睡眠。
我们来看看生活中哪些不良习惯会影响我们的睡眠？
首先、舒适的环境是必要的，卧室温度过冷、过热，环境过于嘈杂会影响睡眠质量；
其次，就寝前4小时进食过多也会影响我们的睡眠，但如果睡前饥饿，可以适当进食一些碳水化合物，比如饼干、麦片等。
再者，如果您有健身的习惯，建议您在就寝前4小时结束。健身会提高我们的中心体温，而体温下降才会有助于睡眠，建议您在就寝前选择一些温和的拉伸运动，比如瑜伽或者散步，这会帮助我们放松并且助眠。
如果您有喝咖啡的习惯，建议您每天咖啡摄入量不要超过3杯，由于咖啡平均代谢的时间是5个小时，所以也不要在午餐后摄入咖啡。
：郑州看失眠去哪家医院郑州治疗失眠症去哪家医院。那么，酒精对于睡眠又会有什么影响呢？有人认为，喝酒后睡的好了，其实不然，酒精虽然能帮助我们入眠，但是随着酒精的代郑州金水脑康中医院是公立医院吗，医院汇聚精神科、神经内科，中医科、心理咨询师等强大医生阵容，所有医生都通过医师资格认证，临床经验丰富。并特邀中国医科大学北京顺义医院陆德宝教授，北京延庆区精神病医院许宝贵教授、北京顺义区精神卫生中心云维生教授等等北京知名精神专科医院专家定期来院学术交流，聚集高层次人才为核心的中西医结合精神心理专家团队。谢，会使我们的睡眠片段化，甚至会早醒，虽然会睡得快，但是睡不好。
