郑州金水脑康中医院

 

　　郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务。

 

　　蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效，其对纠正失眠作用明显，可用蜂蜜３茶匙，加适量温开水，小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质－－五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制。常失眠者可用小米３０克、半夏５克，煮粥每晚食用。

 

　　核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得、鲜果皮能使你安眠：将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮５０－１００克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

 

　　催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡，每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次２个小时，或者散步３０分钟，每周３次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

 

　　香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次３０分钟，这一招对于那些夜里多梦的人比较管用。